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第29式

此項運動融合拳擊、空手道、太極拳還有跆拳道的要素加以修改編定，成為安全性成的團體運動課程。基本上動一小時專業課程，視情況可燃燒掉350~550不等的熱量。

不同於偏向Free Style的TeaBo，或是Kick-boxing的形式，拳擊有氧融合了上述運動的優點，將多項武術運動作了有系統的整合，再以編輯成套動作的型態，配合上動感音樂的律動，讓運動者在過程中鍛鍊自己的敏捷度與協調性，同時增強肌肉的耐力與爆發力。

除了對於身體部分有相當的助益，練習拳擊有氧同時能達到發洩情緒、調和身心的功效，在運動的過程中，需要配合動作進行「喝」、「哈」、「啊」、「殺」等呼喊，透過這樣的方式，很多上班族心中的怨氣或怒意能夠得到適當的宣洩管道。

當然，除了鍛鍊身體之外，不少人會覺得，練過拳擊有氧之後，等於多了一項防身的技能，邱嘉傑則要提醒大家，拳擊有氧充其量只是一項運動，在形式上類似拳擊、武術之類的有氧運動，主要是在進行全身肌肉耐力、爆發力的鍛鍊；架勢上，或許會有幾分相似，但是絕對不適用在防身或實際對戰方面。

拳擊有氧的動作都是教練經過設計的，主要目的在讓全身的肌肉都能獲得充分的活動，與一定程度的鍛鍊，並不是真正要用來進行打擊或搏鬥。

其中的術語：

Jab-----直拳（出拳的手與前腳同邊）
Cross-----直拳（出拳的手與前腳不同邊）
Hook------鉤拳
Uppercut------上鉤拳
Knife-------手刀
Front stance------兩腳左右成一線的平行站姿
Combat stance-------兩腳一前一後的戰鬥站姿
Kata-------武術的型或套路穿插於段落中間或前後
Front kick-------前踢
Side kick------側踢
Back kick-------後踢
Jump kick-------跳踢
Roundhouse kick-------回旋踢
Knee-------抬膝
Boxing guard-------拳擊手部預備動作 （拳靠近臉部）
Karate guard--------空手道的手部預備動作 （拳靠近腰部）
Back fist---------拳背攻擊
Hammer---------大榔頭（combat27往下打臉或像手刀打太陽穴）
Rising block-----上擋
Low (Down) block-------下擋
Ascending elbow------泰拳上昇肘擊
Descending elbow-----泰拳下壓肘擊
Body Rip 短拳
Speed Ball 速度球
Decoy-------向左向右轉身跳，欺敵動作，讓對方搞不清楚你要從右還是左攻擊
Neck Chop: 手刀（又可叫Knife strike）
Scissor:剪刀腳

哈 所以我一週上三次bodycombat 真是上癮不想戒